Recursos para el bienestar mental

• La forma en que los niños piensan sobre su mundo influye en cómo se sienten.
• Podemos enseñarles a cuestionar sus pensamientos negativos como una herramienta de afrontamiento.
• Desafiar los pensamientos es útil para todos los niños, tanto como herramienta de bienestar y prevención, como para aquellos que luchan con emociones difíciles constantes.

• Crea el hábito de hablar sobre la salud mental antes de que surjan problemas. No necesitas tener todas las respuestas.
• La salud mental es la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. Habla abiertamente de los sentimientos compartiendo los tuyos y cómo los manejas.
• Elige un momento tranquilo para hablar sobre tus preocupaciones, escucha los sentimientos de tu hijo y busca ayuda profesional si es necesario.

• La amabilidad puede mejorar la salud mental al elevar el estado de ánimo, aumentar el sentido de pertenencia y reducir la ansiedad.
• Cuando la amabilidad se vuelve un hábito, puede aumentar la autoestima de un niño.
• Hay formas sencillas de enseñarle a tu hijo actos de amabilidad.

• Definir los valores familiares ayuda a los niños a sentirse seguros y a tener un sentimiento de conexión y pertenencia a la familia, lo que beneficia su salud mental.
• También puede ayudarte a tomar decisiones y fijar objetivos como familia, ya que tienes una idea sólida de lo que es importante para ti.

• Cómo las rutinas ayudan a los niños a sentirse seguros y a desarrollar su independencia
• Cómo las rutinas pueden reducir las luchas de poder
• Pasos para establecer rutinas en casa

• Estar al aire libre es bueno para la salud mental de los niños.
• Pasar tiempo al aire libre puede reducir el estrés, aumentar la actividad física y mejorar la concentración, el estado de ánimo y la calidad del sueño.
• Hay muchas formas diferentes de ayudar a los niños a salir al aire libre, incluso si su acceso es limitado.

• Las rutinas benefician a la salud mental de los niños al proporcionarles estabilidad, estructura y sensación de seguridad.
• Cuando se alteran las rutinas, los niños pueden adoptar comportamientos desafiantes o luchar contra emociones fuertes.
• Hay cosas muy sencillas que puedes realizar para ayudar a los niños cuando sus rutinas han sido interrumpidas.

Las metas ayudan a tener un sentido de propósito. Alcanzar incluso metas pequeñas puede mejorar el estado de ánimo. Ayudar a los niños a establecer metas y dividirlas en partes puede contribuir a su progreso, lo que mejora su salud mental. Descargue nuestra hoja de trabajo para comenzar.

• Happiness is linked to better physical health and educational outcomes.
• There are routines and habits that you can encourage in kids to build their happiness.
• Social connections and friendships boost positive emotions and a sense of belonging.
• Acts of kindness improve mood and can involve the whole family.
• Focusing on the present moment and expressing gratitude helps increase positive thinking patterns.