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Sign Up for EmailsRecursos para el bienestar mental
Usted puede ayudar a los niños a establecer una buena base para construir su bienestar mental.
Las investigaciones demuestran que si se trabaja constantemente con los niños para que desarrollen estas habilidades, se les puede ayudar a aumentar su resiliencia, lo que les permitirá afrontar mejor los retos y el estrés que se les presenten. Los estudios también demuestran que estos hábitos -desde la atención plena al voluntariado- pueden repercutir positivamente en la salud mental de los niños.
Estrategias útiles
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Cómo enseñar a su hijo las diferencias de desarrollo
Consejos útiles para que hable con su hijo sobre las diferencias de desarrollo de los demás.
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Actividad
Desafiar los pensamientos: mejorando la salud mental de los niños
- La forma en que los niños piensan sobre su mundo influye en cómo se sienten.
- Podemos enseñarles a cuestionar sus pensamientos negativos como una herramienta de afrontamiento.
- Desafiar los pensamientos es útil para todos los niños, tanto como herramienta de bienestar y prevención, como para aquellos que luchan con emociones difíciles constantes.
Herramientas para el día a día
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Actividad
Hablando con los niños sobre su salud mental
- Crea el hábito de hablar sobre la salud mental antes de que surjan problemas. No necesitas tener todas las respuestas.
- La salud mental es la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. Habla abiertamente de los sentimientos compartiendo los tuyos y cómo los manejas.
- Elige un momento tranquilo para hablar sobre tus preocupaciones, escucha los sentimientos de tu hijo y busca ayuda profesional si es necesario.
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Actividad
Los beneficios del aire libre para la salud mental de los niños
- Estar al aire libre es bueno para la salud mental de los niños.
- Pasar tiempo al aire libre puede reducir el estrés, aumentar la actividad física y mejorar la concentración, el estado de ánimo y la calidad del sueño.
- Hay muchas formas diferentes de ayudar a los niños a salir al aire libre, incluso si su acceso es limitado.
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Actividad
Cómo ayudan las rutinas a la salud mental de los niños
- Cómo las rutinas ayudan a los niños a sentirse seguros y a desarrollar su independencia
- Cómo las rutinas pueden reducir las luchas de poder
- Pasos para establecer rutinas en casa
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Volver a la rutina
- Las rutinas benefician a la salud mental de los niños al proporcionarles estabilidad, estructura y sensación de seguridad.
- Cuando se alteran las rutinas, los niños pueden adoptar comportamientos desafiantes o luchar contra emociones fuertes.
- Hay cosas muy sencillas que puedes realizar para ayudar a los niños cuando sus rutinas han sido interrumpidas.
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Actividad
SMART Goals and Kids’ Mental Health
Goals help with a sense of purpose. Achieving even small goals can improve mood. Helping kids set goals and break them down into parts can help their progress, which improves their mental health. Download our worksheet to get started.
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Actividad
7 Ways to Cultivate Happiness
- Happiness is linked to better physical health and educational outcomes.
- There are routines and habits that you can encourage in kids to build their happiness.
- Social connections and friendships boost positive emotions and a sense of belonging.
- Acts of kindness improve mood and can involve the whole family.
- Focusing on the present moment and expressing gratitude helps increase positive thinking patterns.
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Kindness Benefits Children’s Mental Health
- Kindness can improve mental health by boosting mood, increasing feelings of belonging and reducing anxiety
- When kindness becomes a habit, it can increase a child’s self-confidence
- There are simple ways you can teach your child about acts of kindness
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Video
Cómo ayudar a sus hijos a practicar la atención plena
Practicar la atención plena puede ayudaros a ti y a tus hijos a aprender a estar más presentes en el momento, en lugar de preocuparos por pensamientos o sentimientos que pueden desviaros de la experiencia.
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Building Connections with Kids
Learn how to build meaningful connections with kids to support their mental wellness. Explore tips and resources from Kids Mental Health Foundation for fostering strong relationships.
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Actividad
Mental Fitness Challenge
Keeping our brain in shape is just as important as keeping our body in shape. The Kids Mental Health Foundation team has 22 suggestions for you and your family to help you stay mentally fit.
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Actividad
Growing Our Gratitude
Research shows that people who practice gratitude - who think about the good things in their life - are healthier and happier!
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Actividad
Establecer valores familiares
- Definir los valores familiares ayuda a los niños a sentirse seguros y a tener un sentimiento de conexión y pertenencia a la familia, lo que beneficia su salud mental.
- También puede ayudarte a tomar decisiones y fijar objetivos como familia, ya que tienes una idea sólida de lo que es importante para ti.
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Más allá de la bondad: Hablar con los niños sobre la justicia
Explore cómo hablar de justicia con los niños para fomentar el bienestar mental. Kids Mental Health Foundation ofrece recursos para ayudar a fomentar la comprensión y el apoyo a la salud mental de los niños.
Vacaciones/Herramientas de vacaciones
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Kids and Volunteering
We know that the efforts of volunteers benefit those on the receiving end, but what about the benefit for those dedicating their time? Turns out that participating in volunteer or community service activities is beneficial for volunteers too! These benefits apply to volunteers of all ages.
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Celebración de fiestas no mayoritarias en EE.UU.
Si su familia celebra una festividad que no se celebra en la cultura mayoritaria, su hijo puede sentirse invisible, avergonzado o excluido.
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Actividad
The Good and Bad of Boredom
- Boredom challenges children to come up with their own solutions and engage in creative play, which is beneficial for their mental health.
- Having time without planned activities allows children to explore and entertain themselves, fostering independence.
- Allowing children to experience boredom helps them learn to manage frustration and develop resilience.
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Actividad
Your Guide to Managing Indoor Boredom
- Use puzzles, books, crafts, building blocks and brain games to stimulate creativity and problem-solving.
- When you can, try family activities like cooking together, which can improve reading skills, teamwork and a sense of belonging.
- Get active by building obstacle courses, circuits, scavenger hunts or dance contests to keep kids moving.
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Video
7 maneras de ayudar a sus hijos a mantener la estructura en verano
- Tener rutinas como horarios regulares para dormir, despertar y actividades diarias puede brindar estabilidad y mejorar el comportamiento.
- Continuar reforzando las reglas y responsabilidades ayuda a evitar luchas de poder y a mantener una relación positiva.
- Siempre que sea posible, involucra a los niños en actividades estructuradas como campamentos de verano o deportes para que se mantengan activos y socialicen.
Vídeos
Actividades
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