Recursos para el bienestar mental

Usted puede ayudar a los niños a establecer una buena base para construir su bienestar mental.

Las investigaciones demuestran que si se trabaja constantemente con los niños para que desarrollen estas habilidades, se les puede ayudar a aumentar su resiliencia, lo que les permitirá afrontar mejor los retos y el estrés que se les presenten. Los estudios también demuestran que estos hábitos -desde la atención plena al voluntariado- pueden repercutir positivamente en la salud mental de los niños.

Estrategias útiles

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Cómo enseñar a su hijo las diferencias de desarrollo

Mary Wojnaroski, PhD (she/her/hers)

Consejos útiles para que hable con su hijo sobre las diferencias de desarrollo de los demás.

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Actividad

Desafiar los pensamientos: mejorando la salud mental de los niños

Los expertos en salud conductual de The Kids Mental Health Foundation

La forma en que los niños piensan sobre su mundo influye en cómo se sienten.
Podemos enseñarles a cuestionar sus pensamientos negativos como una herramienta de afrontamiento.
Desafiar los pensamientos es útil para todos los niños, tanto como herramienta de bienestar y prevención, como para aquellos que luchan con emociones difíciles constantes.

Herramientas para el día a día

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Actividad

Hablando con los niños sobre su salud mental

Ariana Hoet, PhD

Crea el hábito de hablar sobre la salud mental antes de que surjan problemas. No necesitas tener todas las respuestas.
La salud mental es la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. Habla abiertamente de los sentimientos compartiendo los tuyos y cómo los manejas.
Elige un momento tranquilo para hablar sobre tus preocupaciones, escucha los sentimientos de tu hijo y busca ayuda profesional si es necesario.

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La amabilidad beneficia la salud mental de los niños

Gina McDowell, LPCC-S

La amabilidad puede mejorar la salud mental al elevar el estado de ánimo, aumentar el sentido de pertenencia y reducir la ansiedad.
Cuando la amabilidad se vuelve un hábito, puede aumentar la autoestima de un niño.
Hay formas sencillas de enseñarle a tu hijo actos de amabilidad.

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Actividad

Cultivando nuestra gratitud

Los expertos en salud conductual de The Kids Mental Health Foundation

Las investigaciones demuestran que las personas que practican la gratitud, que piensan en las cosas buenas de su vida, son más sanas y felices.

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Building Connections with Kids

Ariana Hoet, PhD and Whitney Raglin Bignall, PhD

Learn how to build meaningful connections with kids to support their mental wellness. Explore tips and resources from Kids Mental Health Foundation for fostering strong relationships.

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Actividad

Establecer valores familiares

Whitney Raglin Bignall, PhD, and Sapna Shetty, IMFT-S

Definir los valores familiares ayuda a los niños a sentirse seguros y a tener un sentimiento de conexión y pertenencia a la familia, lo que beneficia su salud mental.
También puede ayudarte a tomar decisiones y fijar objetivos como familia, ya que tienes una idea sólida de lo que es importante para ti.

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Video

Cómo ayudar a sus hijos a practicar la atención plena

Gina McDowell, LPCC-S and Ariana Hoet, PhD

Practicar la atención plena puede ayudaros a ti y a tus hijos a aprender a estar más presentes en el momento, en lugar de preocuparos por pensamientos o sentimientos que pueden desviaros de la experiencia.

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Actividad

Cómo ayudan las rutinas a la salud mental de los niños

Raisa Ray, PhD

Cómo las rutinas ayudan a los niños a sentirse seguros y a desarrollar su independencia
Cómo las rutinas pueden reducir las luchas de poder
Pasos para establecer rutinas en casa

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Actividad

Los beneficios del aire libre para la salud mental de los niños

Brandon Morgan, MSW, LISW, and Hannah McKillop, PhD

Estar al aire libre es bueno para la salud mental de los niños.
Pasar tiempo al aire libre puede reducir el estrés, aumentar la actividad física y mejorar la concentración, el estado de ánimo y la calidad del sueño.
Hay muchas formas diferentes de ayudar a los niños a salir al aire libre, incluso si su acceso es limitado.

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Volver a la rutina

Raisa Ray, PhD

Las rutinas benefician a la salud mental de los niños al proporcionarles estabilidad, estructura y sensación de seguridad.
Cuando se alteran las rutinas, los niños pueden adoptar comportamientos desafiantes o luchar contra emociones fuertes.
Hay cosas muy sencillas que puedes realizar para ayudar a los niños cuando sus rutinas han sido interrumpidas.

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Actividad

Metas SMART y la salud mental de los niños

Ariana Hoet, PhD

Las metas son importantes para nuestra salud mental porque pueden mejorar nuestro estado de ánimo y nuestro sentido de propósito.
Crear metas SMART es una manera de ayudar a los niños a dividir sus metas en partes más pequeñas, lo que ayuda a su sensación de progreso.
Poner metas puede ayudarte a entender mejor a tus hijos.

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Actividad

7 Ways to Cultivate Happiness

Los expertos en salud conductual de The Kids Mental Health Foundation

Happiness is linked to better physical health and educational outcomes.
There are routines and habits that you can encourage in kids to build their happiness.
Social connections and friendships boost positive emotions and a sense of belonging.
Acts of kindness improve mood and can involve the whole family.
Focusing on the present moment and expressing gratitude helps increase positive thinking patterns.

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Actividad

Mental Fitness Challenge

Los expertos en salud conductual de The Kids Mental Health Foundation

Keeping our brain in shape is just as important as keeping our body in shape. The Kids Mental Health Foundation team has 22 suggestions for you and your family to help you stay mentally fit.

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Más allá de la amabilidad: cómo hablar con los niños sobre la justicia

Gina McDowell, LPCC-S

Explore cómo hablar de justicia con los niños para fomentar el bienestar mental. Kids Mental Health Foundation ofrece recursos para ayudar a fomentar la comprensión y el apoyo a la salud mental de los niños.

Vacaciones/Herramientas de vacaciones

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Kids and Volunteering

Jennifer Reese, PhD

We know that the efforts of volunteers benefit those on the receiving end, but what about the benefit for those dedicating their time? Turns out that participating in volunteer or community service activities is beneficial for volunteers too! These benefits apply to volunteers of all ages.

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Celebración de fiestas no mayoritarias en EE.UU.

Sapna Shetty, IMFT -S

Enseñar a tu hijo sobre las festividades que celebra tu familia fortalece su identidad cultural y le da información que puede compartir con sus amigos.
Puedes fomentar el intercambio sugiriendo actividades para compartir en el salón de clases e invitando a amigos, vecinos y familias de los amigos de tu hijo a participar en las celebraciones.
Promover la curiosidad y abrazar las diferencias culturales puede enriquecer las conexiones de tu hijo con sus compañeros.

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Actividad

The Good and Bad of Boredom

Los expertos en salud conductual de The Kids Mental Health Foundation

Boredom challenges children to come up with their own solutions and engage in creative play, which is beneficial for their mental health.
Having time without planned activities allows children to explore and entertain themselves, fostering independence.
Allowing children to experience boredom helps them learn to manage frustration and develop resilience.

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Actividad

Your Guide to Managing Indoor Boredom

Los expertos en salud conductual de The Kids Mental Health Foundation

Use puzzles, books, crafts, building blocks and brain games to stimulate creativity and problem-solving.
When you can, try family activities like cooking together, which can improve reading skills, teamwork and a sense of belonging.
Get active by building obstacle courses, circuits, scavenger hunts or dance contests to keep kids moving.

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Video

7 maneras de ayudar a sus hijos a mantener la estructura en verano

Kady Lacy, Behavioral Health Clinical Lead Supervisor

Tener rutinas como horarios regulares para dormir, despertar y actividades diarias puede brindar estabilidad y mejorar el comportamiento.
Continuar reforzando las reglas y responsabilidades ayuda a evitar luchas de poder y a mantener una relación positiva.
Siempre que sea posible, involucra a los niños en actividades estructuradas como campamentos de verano o deportes para que se mantengan activos y socialicen.