Recursos para padres y cuidadores

• Puedes apoyar la salud mental de los niños y construir una relación sana hablando regularmente con ellos sobre lo que piensan, sienten y experimentan.
• Establece momentos específicos para conversar con ellos cuando tengan menos distracciones, como en el auto, durante la cena o antes de dormir.
• Comparte tus propios pensamientos y sentimientos para demostrar que todas las emociones son válidas, y habla sobre las estrategias que tú usas para sobrellevarlas.
• Anímalos a compartir, realizando preguntas abiertas sobre distintos temas, no solo emociones o comportamientos. Si no quieren hablar, respeta su espacio e inténtalo más tarde.

• En ocasiones, la manera en que respondemos cuando un niño comparte algo puede hacer que deje de hablar. Mantén la conversación usando un lenguaje corporal abierto, tranquilo y que demuestre interés.
• Deja que el niño guíe la conversación y usa frases como “Cuéntame más sobre eso” en lugar de hacer muchas preguntas.
• Repite lo que entendiste para mostrar que estás escuchando y fomentar que sigan compartiendo.
• Ayúdalos a sentir que está bien tener emociones difíciles. Si la conversación se pone intensa o difícil, toma un descanso.

• La regulación de las emociones es una habilidad valiosa para la vida que puede enseñarse desde el nacimiento e incluye nombrar, notar, expresar y afrontar las emociones.
• Los niños empiezan a distinguir las emociones principales como la ira, el miedo, la tristeza y la felicidad a partir de los 6 meses de edad observando las caras, el tono de voz y el lenguaje corporal.
• A medida que los niños crecen, aprenden emociones más específicas y sutiles (como la frustración o la alegría), y las diferencias entre emociones similares (como la felicidad, la satisfacción y el orgullo).
• Enseñar a los niños el lenguaje emocional les ayuda a expresar sus sentimientos con palabras en lugar de a través de comportamientos.

• Muchas personas tienen dificultades para reconocer las emociones a medida que las sienten. Enseñar a los niños a darse cuenta y comprender sus sentimientos puede ayudarlos a manejarlos.
• Actividades como etiquetar emociones, hablar de situaciones pasadas y fijarse en las expresiones faciales pueden ayudar a los niños a reconocer y expresar sus emociones.
• Enseñar a los niños a notar cómo se sienten las emociones en su cuerpo (por ejemplo, mariposas en el estómago cuando están nerviosos) puede ayudarlos a comprender mejor sus sentimientos.
• Llevar un diario de emociones puede ayudar a los niños a documentar y comprender sus sentimientos, promoviendo una mejor regulación emocional con el tiempo.

Los niños se portan mal y, a veces, tienen comportamientos desafiantes. ¿Cómo saber si se trata de una fase o de una señal de alarma que necesita ayuda?

• Qué comportamientos o emociones indican un problema de salud mental
• Tres pasos que puede seguir para revisar las preocupaciones que tenga
• Cómo buscar ayuda, si es necesario

Encontrar el proveedor de salud mental adecuado para su hijo marca la diferencia en su cuidado. Aquí encontrará consejos y recursos útiles para empezar a buscar.

• Encontrar un profesional de la salud mental para un niño puede ser estresante
• Cinco sugerencias de por dónde empezar a buscar
• Tres ideas de preguntas para hacer

• Sentir ansiedad es normal y no significa que un niño tenga un trastorno. Es un sistema de alarma natural que nos alerta del peligro.
• La ansiedad puede motivar y proteger a los niños, como estudiar para un examen o evitar situaciones riesgosas.
• La ansiedad cambia con el desarrollo: desde el miedo a extraños en los más pequeños hasta preocupaciones sociales en preadolescentes y adolescentes.
• Algunas señales de alerta incluyen: preocuparse mucho por el futuro, evitar actividades, dificultades para dormir o necesitar mucha tranquilidad.

• La depresión puede manifestarse en los niños como irritabilidad, distracción, aislamiento o desesperanza.
• Los signos físicos de la depresión en los niños podrían incluir dolores de cabeza, dolores de estómago o fatiga.
• Los padres y adultos responsables pueden tomar medidas si un niño muestra señales de depresión.