Metas SMART y salud mental infantil

Metas SMART y salud mental infantilLas metas ayudan a tener un sentido de propósito. Alcanzar incluso metas pequeñas puede mejorar el estado de ánimo. Ayudar a los niños a establecer metas y dividirlas en partes puede contribuir a su progreso, lo que mejora su salud mental. Descargue nuestra hoja de trabajo para comenzar.Una guía paso a paso para ayudar a los niños a crear metas SMART que les permitan mantenerse organizados, concentrados y motivados para alcanzarlas.Los objetivos que nos fijamos y el progreso que hacemos en ellos son importantes para nuestra salud mental.

Los objetivos nos dan un sentido de propósito. Las personas que sienten que tienen objetivos importantes reportan una mayor satisfacción con la vida.

Alcanzar los objetivos está relacionado con un estado de ánimo positivo. Si bien lo contrario también es cierto, no alcanzar nuestros objetivos conduce a un menor bienestar emocional.

¡Por eso es tan importante enseñar a los niños a establecer y alcanzar objetivos! Establecer objetivos realistas no siempre es fácil. Muchas personas eligen objetivos grandes que requieren más tiempo del que su paciencia y atención les permiten y se rinden. Incluso pueden sentirse frustradas porque no hay forma de medir el progreso.

Las investigaciones demuestran que, si bien las grandes metas son importantes para ayudarnos a definir quiénes queremos ser y la vida que queremos vivir, son las pequeñas metas las que nos ayudan a sentirnos más felices y realizados.

Las metas SMART son una forma de pensar y crear metas que se pueden dividir en pasos más pequeños. Así, se pueden celebrar los pequeños pasos y logros que se producen en el camino hacia la meta más grande.

Cuando establezcas objetivos con los niños, ¡los comprenderás un poco mejor! Los objetivos que tiene un niño te ayudarán a comprender lo que valora y lo que es importante para él. Comprenderás mejor lo que le motiva y por qué ciertos acontecimientos pueden molestarle. Ten en cuenta que cuando algo se interpone en su objetivo, es probable que se sienta frustrado.

Entonces, ¿cómo puedo ayudar a los niños a establecer objetivos?

Los objetivos SMART ayudan a organizarse, a concentrarse y a dividir los objetivos grandes. Pueden ayudar a fomentar la confianza, ya que se establecen objetivos realistas. Aquí tienes una guía paso a paso. Descarga nuestro folleto a continuación para ayudarte a empezar:

Specífico

Asegúrate de que su objetivo esté bien definido, en lugar de ser vago. Si el objetivo de un niño es ser un buen amigo, ayúdale a pensar en pequeños objetivos que pueda fijarse para ayudarle a conseguirlo. ¿Ayudar a un amigo con un problema? ¿Pasar tiempo con él durante el almuerzo? Piensa en crear un objetivo lo suficientemente pequeño como para que pueda tacharlo de una lista. Si no se trata de una acción, es posible que el objetivo siga siendo demasiado grande o vago y se pueda dividir aún más.

Hacer preguntas a los niños para ayudarles a definir sus objetivos:

• ¿Qué quiero lograr?
• ¿Qué pequeños pasos puedo dar para lograr este objetivo?
• ¿Dónde tengo que trabajar para alcanzar este objetivo?

Medible

Al establecer un objetivo medible, pueden seguir su progreso y mantenerse motivados para hacer el trabajo. «Mi objetivo es preguntarle a mi amigo cómo se siente cada mañana». «Mi objetivo es pasar tiempo con mi amigo después de la escuela una vez a la semana».

Aalcanzable

Establecer objetivos tan elevados que sea imposible alcanzarlos no es una buena idea. Esforzarse al máximo sin dejar de ser realista es la mejor estrategia. Si un niño y su amigo tienen actividades extraescolares diferentes la mayoría de las noches de la semana, entonces establecer el objetivo de verse todos los días después del colegio puede que no sea posible. Sin embargo, si ambos están libres los jueves, reunirse una noche a la semana puede ser posible si sus familias están de acuerdo. ¡Empieza poco a poco y ve avanzando desde ahí! Aquí tienes algunas preguntas que puedes ayudarles a plantearse:

• ¿Qué tengo que hacer para alcanzar el objetivo?
• ¿Necesito la ayuda de otras personas?
• ¿Hay obstáculos o requisitos conocidos que deba tener en cuenta?

Relevant

Es importante asegurarse de que el objetivo esté en consonancia con los valores del niño. Lo ideal es que sus objetivos le ayuden a avanzar a un nuevo nivel, ya sea personal, académico o de otro tipo. Por ejemplo, decidir dedicar más tiempo a realizar actividades divertidas con un amigo profundizará su relación. Intente preguntar:

• ¿Por qué quieres lograr eso?
• ¿Por qué es importante este objetivo para ti?

Oportuno

Establecer un plazo desde el principio ayuda a motivarse, especialmente a aquellos que trabajan mejor cuando tienen una sensación de urgencia. Saber que vas a alcanzar tu objetivo en una fecha determinada te da algo por lo que ilusionarte. Establecer un objetivo de un número determinado de actividades planificadas con su amigo cada mes (o cada año) puede darles algo que celebrar cuando lo consigan. Pregúntales cuándo quieren alcanzar su objetivo.

Recuerde que los objetivos no se alcanzan de la noche a la mañana y que llevan tiempo. Ayude a los niños a prepararse para el éxito empezando por objetivos pequeños y medibles: si se sienten bien con su progreso, es más probable que sigan adelante. Celebre los pequeños logros a lo largo del camino y utilice los contratiempos como una forma de aprender y resolver problemas para alcanzar un objetivo.