4 formas de apoyar a un niño mientras espera a empezar la terapia

Esperar a comenzar una terapia de salud mental mientras un niño atraviesa dificultades es duro tanto para la familia como para el niño. Puedes demostrar tu apoyo y tu cariño manteniendo conversaciones constantes con tu hijo. Pregúntale cómo se siente y qué cree que puedes hacer para ayudarle. Valida sus emociones y responde a cualquier pregunta que pueda tener de forma abierta y sincera. Tenemos más consejos sobre cómo hablar con los niños sobre su salud mental.

1. Conéctese con otras personas. Piense con quién desea compartirlo. ¿Quiénes son las personas que pueden ayudar a apoyar a su hijo y a su familia en este momento? En el caso de los niños mayores, inclúyalos en esta decisión. Hable con ellos sobre con quién se sienten cómodos que usted hable y hasta qué punto les parece bien que comparta información. Quizás desee hablar con:
   • El personal del colegio, si los síntomas de su hijo están afectando a su rendimiento escolar.
   • El pediatra de su hijo para que le ayude a controlar los síntomas o le ponga en contacto con recursos comunitarios.
   • Familiares o amigos con los que sabe que su hijo confía o con los que disfruta pasando tiempo.
2. Establezca rutinas y estructuras. Durante este tiempo de espera para recibir apoyo, es posible que toda su familia esté sintiendo mucho estrés y emociones intensas. Las rutinas y los horarios nos ayudan a saber qué esperar, lo que nos hace sentir más en control y menos estresados.
   • Intente mantener un horario similar día tras día (por ejemplo: mismos horarios para acostarse, levantarse, ir al colegio y descansar) y mantenga las mismas rutinas y expectativas para su hijo. Aunque pueda resultar tentador adaptarse o hacer algunos cambios, por ejemplo, permitirle quedarse en casa en lugar de ir al colegio, no queremos causar trastornos ni cambios adicionales a los que tenga que hacer frente.
   • Asegúrate de que estas rutinas y estructuras incluyan suficiente sueño y actividad física: no podemos estar mentalmente sanos si nuestros cuerpos no están físicamente sanos.
3. Empieza a probar nuevas habilidades ahora mismo. No tienes que esperar a que comience la terapia para probar cosas nuevas que puedan mejorar su salud mental. Tenemos recomendaciones que puedes empezar a poner en práctica en casa ahora mismo.
4. Cuídate. No puedes ayudar a tu hijo si tú mismo no estás bien. Busca aunque sea unos minutos al día para hacer algo por ti mismo. Pide apoyo a tu familia y a tu red social

Si tú o alguien que conoces está pensando en el suicidio, ponte en contacto con la Línea de Ayuda para Crisis y Suicidio en el 988, o contacta con la Línea de Texto para Crisis enviando «START» al 741-741.

¡Descarga a continuación nuestros ejemplos de horarios diarios para niños pequeños y mayores!