Recursos para la ansiedad

¿Cómo ayudar a un niño con sentimientos de ansiedad? El objetivo no es deshacerse de sus sentimientos, sino ayudarlos a seguir adelante a pesar de sus preocupaciones.

• Sentir ansiedad es normal y no significa que un niño tenga un trastorno. Es un sistema de alarma natural que nos alerta del peligro.
• La ansiedad puede motivar y proteger a los niños, como estudiar para un examen o evitar situaciones riesgosas.
• La ansiedad cambia con el desarrollo: desde el miedo a extraños en los más pequeños hasta preocupaciones sociales en preadolescentes y adolescentes.
• Algunas señales de alerta incluyen: preocuparse mucho por el futuro, evitar actividades, dificultades para dormir o necesitar mucha tranquilidad.

Cuando los sentimientos de ansiedad son intensos, frecuentes y se interponen en la vida cotidiana, pueden ser signos de un trastorno de ansiedad. ¿Qué trastornos de ansiedad se observan en los niños?

• Cada vez más niños se preocupan por el medio ambiente, incluyendo el cambio climático, los micro plásticos, la extinción de especies y más.
• La eco-ansiedad es el estrés y los sentimientos negativos asociados a los cambios ambientales. No es un diagnóstico clínico, pero puede ser abrumador.
• Existen estrategias para ayudar a los niños que tienen o expresan preocupaciones hacia el medio ambiente.

Los niños pueden sentir miedo ante lo desconocido o ansiedad por lo que va a ocurrir en la consulta del médico. He aquí algunos signos que hay que tener en cuenta y cómo ayudarles a superar esos sentimientos de ansiedad.

Los niños pueden sentirse estresados por estar lejos de sus cuidadores. Es una parte normal del desarrollo, y puedes ayudarles a aliviar sus nervios con unos sencillos pasos.

• Los nervios por el regreso a clases son comunes, especialmente en momentos de cambio, como cuando los niños comienzan en una nueva escuela. Puedes ayudarlos a manejar estas emociones retomando las rutinas escolares con anticipación y visitando la nueva escuela o salón de clases.
• Ayuda a tu hijo a reconectarse con compañeros organizando salidas divertidas, inclúyelo en la compra de útiles escolares y hablen sobre lo que le gusta de la escuela para reducir el miedo.
• Escucha sus preocupaciones, ayúdalo a cuestionar pensamientos negativos y enséñale estrategias para afrontar el estrés, como ejercicios de relajación.

Si las preocupaciones continúan por más de unas semanas, consulta con el pediatra o con un terapeuta para recibir apoyo adicional.

Being self-critical (hard on yourself) isn’t a problem for a child if it does not happen all the time. View four ways to encourage a child who is hard on themselves.

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es una enfermedad mental que provoca una preocupación excesiva o pensamientos intrusivos (obsesiones) que a menudo conducen a rituales (comportamientos compulsivos) y pueden interferir en la vida escolar y familiar. Existen tratamientos para los niños con TOC. ¿Qué aspecto tiene el TOC en niños y adolescentes?