La salud mental de los niños empieza por nosotros: en casa.

Cuanto antes te des cuenta de que la situación se está agravando, mejor. Valida sus sentimientos. Exprésales tus expectativas con un tono neutro o dales un respiro para que se calmen. Habla con ellos más tarde.

• Si ves que se están enfadando, intervén antes de que alcancen un 10 en la escala de ira. Ayudarles a calmarse es mucho más fácil cuando están en un «3» que en un 7.
• Intenta ser lo menos crítico y lo más tranquilo posible. Quieres validar sus sentimientos. «Veo que estás enfadado». «Sé que es difícil». «Esto no está saliendo como tú querías».
• Quieres averiguar qué está pasando, y si perciben que les estás acusando, es probable que aumente su frustración. «Veo que estás frustrado. Por favor, cuéntame qué ha pasado.»
• También debes aclarar las expectativas con un tono neutro: «Sé que estás enfadado, pero no se pega.» «Tenemos que seguir hablando con respeto aunque estemos enfadados.»
• Si la situación se agrava, habla lo mínimo posible e intenta mantenerte fuera de su espacio personal (sin alejarte lo suficiente como para controlar la situación). Si es posible, ayúdales a trasladarse a un espacio más tranquilo. «Vamos a dar un paseo» o «¿Puedes sentarte en el rincón de calma?»

Si no hay un problema de seguridad inmediato, no es el momento de ser excesivamente correctivo ni de gritar órdenes.

Consulta nuestra sección de Comportamientos y emociones para obtener más información sobre cómo ayudar a los niños que se comportan mal o tienen emociones intensas.

Cuanto antes te des cuenta de que la situación se está agravando, mejor. Valida sus sentimientos. Exprésales tus expectativas con un tono neutro o dales un respiro para que se calmen. Habla con ellos más tarde.

• Si ves que se están enfadando, intervén antes de que alcancen un 10 en la escala de ira. Ayudarles a calmarse es mucho más fácil cuando están en un «3» que en un 7.
• Intenta ser lo menos crítico y lo más tranquilo posible. Quieres validar sus sentimientos. «Veo que estás enfadado». «Sé que es difícil». «Esto no está saliendo como tú querías».
• Quieres averiguar qué está pasando, y si perciben que les estás acusando, es probable que aumente su frustración. «Veo que estás frustrado. Por favor, cuéntame qué ha pasado.»
• También debes aclarar las expectativas con un tono neutro: «Sé que estás enfadado, pero no se pega.» «Tenemos que seguir hablando con respeto aunque estemos enfadados.»
• Si la situación se agrava, habla lo mínimo posible e intenta mantenerte fuera de su espacio personal (sin alejarte lo suficiente como para controlar la situación). Si es posible, ayúdales a trasladarse a un espacio más tranquilo. «Vamos a dar un paseo» o «¿Puedes sentarte en el rincón de calma?»

Si no hay un problema de seguridad inmediato, no es el momento de ser excesivamente correctivo ni de gritar órdenes.

Consulta nuestra sección de Comportamientos y emociones para obtener más información sobre cómo ayudar a los niños que se comportan mal o tienen emociones intensas.

Ayudarla a reconocer sus sentimientos y a darse cuenta de que están bien es un buen punto de partida. Cuando esté tranquila, habla con ella sobre cómo le gustaría reaccionar cuando se sienta molesta y cómo cree que tú podrías ayudarla. Trabajad juntas en una caja de herramientas para afrontar las emociones en la que ambas podáis recurrir cuando las emociones se intensifiquen.

Enséñale las palabras para expresar los sentimientos y ayúdala a identificar las señales de los sentimientos. «Si estoy dando patadas o noto que se me calienta la cara, probablemente me estoy enfadando». Asegúrate de que entiende que todos los sentimientos están bien, pero que lo que hacemos con ellos es lo que a veces puede causar problemas.

A continuación, elaborad un plan de afrontamiento. ¿Cómo le gustaría reaccionar cuando esté enfadada o frustrada? ¿Cómo le gustaría que la apoyaran cuando se sienta así? Una cosa que pueden hacer es crear una palabra clave, una palabra que sea privada para ustedes dos. Cualquiera de los dos puede usarla cuando ella sienta que se está enfadando, o cuando usted note que está pasando. Esto le ayuda a poner en práctica una estrategia para calmarse que hayan discutido y practicado.

Esto podría ser relajación, movimiento, creatividad o conectar con otra persona.

Por ejemplo, podrías decir «Código rojo» y eso le recuerde que respire hondo o que vaya al rincón de la calma.

Las respiraciones profundas son útiles. Pero no son tan efectivas cuando los sentimientos son INTENSOS. En todo caso, una respiración profunda podría bajar su nivel de 10 a 9,5. La respiración profunda es más efectiva si están en un 2 o un 4.

Además, evita decir «¡Cálmate!». Suele aumentar la frustración.

Todos los niños son diferentes. Lo que funciona para uno puede no ser tan eficaz para otro, incluso para hermanos que hayan crecido en la misma casa.