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Sign Up for Emails- El estrés puede ser interno (pensamientos acelerados o dificultad para dormir) o externo (impaciencia o fatiga) y afecta tanto la salud física como mental.
- Casi la mitad de todos los padres se sienten abrumados por el estrés debido a preocupaciones financieras, falta de tiempo y las necesidades o el desarrollo de sus hijos.
- Aprender a manejar el estrés es beneficioso tanto para ti como para tus hijos. Hay pasos concretos que puedes seguir para reducirlo.
Recursos para el autocuidado de los adultos
Para cuidar mejor a los demás, comience por cuidarse a usted mismo.
Tener formas de procesar tus pensamientos y sentimientos puede ayudarte a recargarte. Al practicar el cuidado personal, usted y su familia se ayudan a mantenerse mentalmente sanos.
El cuidado personal es cualquier cosa que usted haga para cuidarse a sí mismo para poder mantenerse física, mental y emocionalmente bien. Puede incluir cosas como meditación, ejercicio, llevar un diario y pasar tiempo al aire libre. El cuidado personal puede ayudarle a aumentar su bienestar y reducir el estrés.
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- Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia y tú puedes decidir qué es lo más importante para ti.
- Establecer metas para reducir el estrés y tener algunas ideas para apoyarlas puede ayudarte a incorporar el autocuidado como parte de tu vida diaria. Intentar solo una idea durante algunos días puede ayudarte a crear un patrón.
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- Iniciar conversaciones abiertas y adecuadas para su edad puede tranquilizarlos y reducir el estigma alrededor de las condiciones de salud mental.
- Cuando hablas de tu autocuidado y eres ejemplo (como ir a terapia o usar estrategias de afrontamiento), transmites esperanza y normalizas que la salud mental se puede trabajar.
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