Recursos para la vuelta al cole

• Ayuda a tu hijo a prepararse emocionalmente para el regreso a clases reflexionando sobre el verano, hablando sobre cómo se siente acerca de la escuela y sobre los cambios que vienen.
• Organiza a tu familia con rutinas diarias, un espacio designado para tareas y materiales escolares, y un plan para mantenerse al día.
• Si es posible, conoce a los maestros, participa en eventos escolares y anima a tu hijo a involucrarse en actividades extracurriculares.

• Sentirse conectado con la escuela aporta muchos beneficios para la salud mental de los niños.
• Los padres pueden ayudar involucrándose más en la escuela de sus hijos.
• Los maestros pueden aumentar el sentido de pertenencia de toda la clase.

• Los nervios por el regreso a clases son comunes, especialmente en momentos de cambio, como cuando los niños comienzan en una nueva escuela. Puedes ayudarlos a manejar estas emociones retomando las rutinas escolares con anticipación y visitando la nueva escuela o salón de clases.
• Ayuda a tu hijo a reconectarse con compañeros organizando salidas divertidas, inclúyelo en la compra de útiles escolares y hablen sobre lo que le gusta de la escuela para reducir el miedo.
• Escucha sus preocupaciones, ayúdalo a cuestionar pensamientos negativos y enséñale estrategias para afrontar el estrés, como ejercicios de relajación.

Si las preocupaciones continúan por más de unas semanas, consulta con el pediatra o con un terapeuta para recibir apoyo adicional.

• Las rutinas benefician a la salud mental de los niños al proporcionarles estabilidad, estructura y sensación de seguridad.
• Cuando se alteran las rutinas, los niños pueden adoptar comportamientos desafiantes o luchar contra emociones fuertes.
• Hay cosas muy sencillas que puedes realizar para ayudar a los niños cuando sus rutinas han sido interrumpidas.

• No es raro que algunos niños tengan dificultades académicas; esto a menudo genera una presión adicional por ponerse al día.
• Los padres y familiares pueden ayudar a preparar a sus hijos que tuvieron un año escolar complicado conversando con ellos y haciendo planes para atender sus necesidades en el próximo ciclo escolar.

• Getting to know your class and encouraging students to get to know one another can improve classroom belonging.
• Asking open-ended questions can be a great way to get everyone to share.
• While you can encourage all students to participate, try to avoid making a student answer a question they’re not comfortable with.

• Sentirse parte de la escuela ayuda a que los niños se sientan apoyados, respetados y aceptados, lo cual favorece su salud mental.
• Quienes sienten que pertenecen se involucran más en las tareas de la escuela, tienen mejor rendimiento académico y es menos probable que experimenten soledad, ansiedad y depresión.
• Los maestros pueden fomentar la pertenencia al conectarse de manera individual con los estudiantes, promover conexiones dentro del salón y empoderarlos.
• Madres, padres y familiares pueden apoyar interesándose por la vida escolar de sus hijos y haciendo revisiones periódicas con ellos sobre cómo les va en la escuela.

• Las amistades sanas son clave para el bienestar emocional, pero hoy en día cada vez más niños y adolescentes se sienten solos.
• Como educador, tienes la oportunidad de fomentar amistades que fortalezcan la salud mental de tus estudiantes.
• Tener amistades también puede mejorar el comportamiento en el aula y apoyar el aprendizaje.

• Talk with young athletes about their thoughts and feelings about their sport to understand their goals and whether they are feeling pressure. 
• Focus on effort and goals for improvement rather than the outcome and give personal praise on skills to build a supportive team environment. 
• Promote hobbies, other activities outside of sports, and time with friends to provide emotional balance and time for self-care. 

• Practicar deportes puede brindar muchos beneficios a los niños y adolescentes, pero también puede traer estrés sobre el rendimiento, dudas personales y retos para administrar el tiempo, lo cual puede afectar su salud mental.
• Los padres y entrenadores de deportes pueden ayudar modelando comportamientos positivos, recompensando el esfuerzo y la buena actitud y evitando reacciones negativas para crear un ambiente saludable para los jóvenes atletas.
• Los adultos deben manejar sus propias emociones durante los partidos utilizando estrategias de calma como la atención plena o tomando descansos.

• Los niños notan las actitudes de los adultos hacia la comida y su cuerpo y esto puede tener un efecto en su salud mental.
• Los adultos pueden ayudar a los niños a desarrollar una relación positiva con la alimentación saludable, la actividad física y el ejercicio.
• Conoce las señales de advertencia de hábitos poco saludables en la alimentación o el ejercicio de los jóvenes atletas. Detectarlos a tiempo puede hacer una gran diferencia en su bienestar.