Reto de la bondad: Día 2

Hoy es un día dedicado a la bondad hacia uno mismo. ¡Te retamos a que reflexiones, te replantees las cosas y recargues energías para que puedas ser la mejor versión de ti mismo!

Reto de la bondad, segundo día

Tu reto: ¡Sé amable contigo mismo!

La forma en que nos hablamos a nosotros mismos puede tener un gran impacto en nuestra salud mental. A veces, nuestros pensamientos sobre nosotros mismos pueden ser nuestro mayor acosador. Por eso, ser amables con nosotros mismos es tan importante como serlo con los demás. Cuando nos tomamos el tiempo para recargar pilas y practicar el pensamiento positivo, nos convertimos en mejores personas.

Ideas para ser amable contigo mismo

Aquí hay algunas ideas sobre cómo tú y tus hijos pueden practicar el amor propio hoy:

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    Haz una lista de las razones por las que eres increíble. Ya sea una lista de compras o una lista de tareas pendientes, todos hacemos listas de vez en cuando. Hoy, haz una lista de las cosas que te encantan de ti mismo o de las cosas de las que te sientes orgulloso. ¡Considera convertirlo en un hábito diario! Ya sea que hables de ello durante la cena o termines cada día mencionando tres cosas que disfrutas de ti mismo o de las que te sientes orgulloso, quizás te sorprenda lo que se te ocurra.
  2. 2
    Tómate un momento para hacer una pausa y prestar atención a cómo te hablas a ti mismo. Observa si eres demasiado crítico o duro contigo mismo. A veces podemos ser nuestros peores enemigos. ¿Le hablarías así a un amigo? Recuerda que nuestras emociones surgen de cómo pensamos, por lo que es importante que te tomes el tiempo para prestar atención a lo que tienes en mente. Puede ayudarte escribir algunos de esos pensamientos negativos y encontrar una manera positiva de responder a ellos.
  3. 3
    Programa un tiempo para descansar hoy. Entre el trabajo o la escuela, la familia, los amigos y las responsabilidades cotidianas, algunas semanas puede ser difícil encontrar un momento libre. Reserva un espacio en tu horario de hoy para practicar la atención plena durante al menos 5 minutos.
  4. 4
    Haz algo simplemente porque lo disfrutas. Por ejemplo, lee un libro o pídele a alguien que te lea, dedica tiempo a ver tu programa favorito o escucha música o un pódcast.
  5. 5
    ¡Mueve tu cuerpo! ¡La actividad física ayuda a que tu cuerpo y tu mente se sientan felices! Salgan a caminar en familia, bailen juntos o hagan algo divertido al aire libre.

Reto de la bondad de 5 días de KMHF

Nuestro «Reto de la bondad» ofrece a los niños formas divertidas y sencillas de mostrar generosidad y consideración hacia sí mismos y hacia quienes les rodean. Juntos, podemos difundir la bondad con pequeños gestos.

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